今日は朝5時起床!
前日の睡眠時間は、ガーミン時計によると2時間45分。
「深い」睡眠は、わずか24分だったそうで~(苦笑)
と言っても睡眠時間は2時間24分。
短いはずですね。
昨日は、7時間7分。
「深い」眠りは20分でした。
睡眠時間が長いからと言って、深い睡眠が多いわけでは無いのですね。
VO2 Maxは49。
「マラソンの重要指標VO2MAXの年齢別の平均値と測定方法」(外部サイトはこちら)
によると、
50代男性 48.9 極めて優秀
この値を更に高め、50台に上げないと。
ちなみにオリンピック選手になると80~90だそうです。(^O^)
現在のフルマラソン予想タイムは、4時間31分09秒。
サブ4には30分以上縮めないと。(>_<)
先は長いですね。
ガーミン時計、いろいろ学ぶこと多く勉強になります。
そんな昨日は、
「雨かと思ったらやんでる・・・」
と言うことで、
5.38km 28分38秒 (5分19秒/km)
でした。
開始1kmをジョギング。以後約5分ペースで走り終えました。
短い距離でしたが、汗は良い感じでしたね。
明日からまさかの雨予報・・・
「今日しか走れない?」
と言うことは4日連続。(>_<)
週末、登龍峠予定でしたが
今日に前倒しかな~
週、5時間目標ですが結構厳しいですね。
夕方の体調を見て決めたいと思います。
来週19日は芝青色申告会の総代会。
理事会が午後3時半からなので
「お昼一緒に」と誘われましたが
「マラソンシューズを足に合わせて購入したく~」
「そんな趣味あったのですか!」(^O^)
「神保町に大きなスポーツショップあります」
と教えて頂き、早速ググってみました。
で、決めたのが
スーパースポーツゼビオ 東京御茶ノ水本店(外部サイトこちら)
早速電話すると
「いつでも無料でできるので大丈夫ですよ~」
とのこと。
どんなシューズが自分に合うのか楽しみです。(^O^)