「看板、そろそろはじめないとだね」

今日は午前5時起床!
久しぶりに朝日が見えましたね。

朝日

調査船「たくなん」の周りには車が止まりはじめ~
これから出航なのですね。

私はと言うと~
まだ脚が張り気味。
夜はお通夜なので「今朝は軽めに~」

ガーミン時計のおすすめは、「6分/km 45分」
7.5kmくらいか~
と思いつつ、走り始めます。

すぐに先輩Kちゃんとすれ違い
「おっ~走るの~」
「夏までは暇なので!」(苦笑)

今日は足の指に力を入れないフォームで走ってみました。
すると
かかとから足先にかけて着地がよくわかり
「あっ~足首の動きがスムーズ」(^O^)

ふくらはぎに力を入れない走りを模索中。
股関節から足を出せというのですが~
なかなか難しいですね。

疲れで体がぎくしゃくしているのか?
フォームが悪いのか・・・

平均ピッチが194と少し多いので、フォームが
平均上下動7.3cm、左右バランス左50.2% 右49.8%
と小さいのですが、歩幅0.86mと小さく
これでは前には進まないですね。

もちろん今日は「おすすめ」に合わせて走りましたので
ペース抑えめ。
8.06km 48分11秒 (5分59秒/km)
おすすめメニューが功を奏し
VO2 Maxは51に上昇しました。

フルマラソン予想タイムは、3時間46分57秒に。
この値は、もう気にしなくていいですね。

気にし始めたのが~
「看板、そろそろはじめないとだね」
先月、お店から下ろした看板。

西日でペンキ落ちしてしまいましたので
まずはペンキを全てはがさないと。

更にイラストをかいて~
7月には間に合わせたいですね。

梅雨前に行う予定の屋根補修材は昨日購入。
昨年の補修で、99%良くなりましたが
今年は更に補強。

一時は諦めかけた箇所でしたが~
自分で考え行動したらなんとかなりました。(笑)

先週は同級の大工さんに助けてもらうなど
施設の維持管理が良い方向に向かってます。

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