北海道マラソンまで、あと10日になりましたね。
当日に合わせ午前5時起床。
昨夜準備した本番ウェアーに着替え、
「行きますか～」

朝の天候はくもり。気温は27度くらい。
残念ながら朝日は見えず

湿度高い中、ゆっくり走り始めました。
最初の入りは、キロ7分。
脚重く、一昨日の疲れがしっかり残ってました。(>_<)

で、
「無理しないで・・・」
5km毎にペースを上げることに。

最初の5km　31分32秒。
「少しペース上げようかな・・・」
心拍数を130台から140台に。

思った以上に疲れ
「やっぱり脚を使っちゃだめなんだな～」(>_<)

次の5kmは、28分03秒（計59分35秒）
でした。

霧雨の中、ラスト5km。
「虹だ！」
気分入れ替え、脚を前に前に。
前への推進力を高めるため
頭の中では、いちにいちにと膝を前に前に出す感じです。

5kmは25分53秒（1時間25分28秒）。

思ったより遅く。(苦笑)
15.08km　1時間25分48秒　(5分41秒/km)
でした。

結果論として、サブ4（5分40秒）ペースで
走りきったと言うことで、良しとしましょう。

北海道マラソン参加決定から今日でちょうど4ヶ月。
（4月19日から練習開始。今日が8月18日）
走行距離は、995.57kmとなりました！(^O^)

すごい！すごい！
来月からは、
ふくらはぎが張らないフォームを身につけなきゃ。
もしくは、
ふくらはぎが張らないストレッチを継続しなきゃ。

疲れてくると右足に頼る傾向があり・・・
また、そのせいか左足で蹴る癖があるので
アキレス腱を痛めるのでしょうね。

まだ微妙な張りですが、スピード練習がはじまると
アキレス腱痛必死なので、気をつけたいと思います。

で、
北海道マラソン、長期予報ですが「雨」。
気温22度から24度くらい。
降水量18mmほどなので、もしかしたら
コンディション良さそうですね。

ただ、長期予報はあくまで予報なので
あまり期待せず、調整していきたいと思います。

追伸
北海道マラソン2019を、
サブ4ペーサーを仮装で行った方のブログです。(こちら)
すごいな～
クレヨンしんちゃんの仮装でサブ4に導いてくれたそうです。