有酸素運動が86%に!

今朝も雨が降ったりやんだり。
朝のジョギングは難しそうですね。

そんな今日は、くさや液タンクの補修を。
43年が経ち、
さすがにコンクリートタンクにもひび割れが目立ち始めました。

今年初め、コンクリートで上塗りしたのですが
乾燥と共に浮き始め、
「あっ~言われたとおりダメだった」(>_<)

軽く叩くとバラバラ・・・
今朝、補修した部分を叩いて除去し
隙間のみに補修用パテを埋めてみました。

ひび割れ補修
効果は・・・未定。(苦笑)
タンクだけでなく、壁補修もおこない~

様子見ですね。

様子見と言えば~
昨日は、
10.5km 1時間23分03秒 (7分55秒/km)
走りました。

湿度高く、心拍数があっという間に上昇。
「今日はペース上げられないな~」(>_<)

平均心拍数は5上昇し132に。
最大心拍数は常時138以下に抑えていたのですが、残り1kmで139に。
ほんの少し気を抜いたところで上昇してしまいました。


更に、気になったのが有酸素運動。
前回28%でしたが、昨日は86%に!
今週50%に抑える予定が、遥かにオーバー。
負担かけすぎですね。(>_<)

心拍数ばかりが気になり
ゆっくり走るのは本当に難しいです。

当初予定は
9月9~13日 心拍数 最大135bpmまで
14~18日  心拍数 最大140bpmまで
19~22日  心拍数 最大145bpmまで

でしたが、平均で見た方がいいのかな?
肺への負担、どうなんでしょうね?

ちなみに昨夜はなんともなかったのですが
今朝はふくらはぎ筋肉痛。
左肺がいつもよりドキドキ。

昨夜位のペースを今週維持できれば
来週は一段高い負荷をかけられそうですね。

まずは横浜マラソン大会のことは忘れ
体調を戻すことに力を入れたいと思います。

さて、
いよいよ明日はむろあじ原料が九州(枕崎)から届く予定!
どんなむろあじが届くのか楽しみです!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

画像(JPEG)をコメントに添付できます。