「深い」眠りは20分でした。

今日は朝5時起床!

前日の睡眠時間は、ガーミン時計によると2時間45分。
「深い」睡眠は、わずか24分だったそうで~(苦笑)

と言っても睡眠時間は2時間24分。
短いはずですね。

昨日は、7時間7分。
「深い」眠りは20分でした。
睡眠時間が長いからと言って、深い睡眠が多いわけでは無いのですね。

VO2 Maxは49。
「マラソンの重要指標VO2MAXの年齢別の平均値と測定方法」(外部サイトはこちら)
によると、
50代男性 48.9 極めて優秀

この値を更に高め、50台に上げないと。
ちなみにオリンピック選手になると80~90だそうです。(^O^)

現在のフルマラソン予想タイムは、4時間31分09秒。
サブ4には30分以上縮めないと。(>_<)
先は長いですね。

ガーミン時計、いろいろ学ぶこと多く勉強になります。

そんな昨日は、
「雨かと思ったらやんでる・・・」
と言うことで、
5.38km 28分38秒 (5分19秒/km)
でした。

開始1kmをジョギング。以後約5分ペースで走り終えました。
短い距離でしたが、汗は良い感じでしたね。

明日からまさかの雨予報・・・
「今日しか走れない?」
と言うことは4日連続。(>_<)

週末、登龍峠予定でしたが
今日に前倒しかな~

週、5時間目標ですが結構厳しいですね。
夕方の体調を見て決めたいと思います。

来週19日は芝青色申告会の総代会。
理事会が午後3時半からなので
「お昼一緒に」と誘われましたが
「マラソンシューズを足に合わせて購入したく~」
「そんな趣味あったのですか!」(^O^)

「神保町に大きなスポーツショップあります」
と教えて頂き、早速ググってみました。

で、決めたのが
スーパースポーツゼビオ 東京御茶ノ水本店(外部サイトこちら
早速電話すると
「いつでも無料でできるので大丈夫ですよ~」
とのこと。

どんなシューズが自分に合うのか楽しみです。(^O^)