今日は午前6時起床。
昨夜は、しょーの誕生日でのんびりしすぎました。(苦笑)

今日は、
【サブ4目指して・21日目・東京マラソンまで残り44日】
えっ、21日目！
しばらく日記に書かなかったので驚いています。
やはり文字にすることで、時間を気にするようになりますね。

一昨日夜は
17.30km　1時間46分36秒　(6分10秒/km)
力まずマイペースで走りました。

脚作りがなかなか進まず、ふくらはぎ、膝
最後は尾てい骨まで痛みが出てきました。(>_<)

走り終えて屈伸をすると
「あっ～」
ジ～ンとしびれるような感覚が。
この感覚が無くなると、次のステップに上がるのですが・・・

しばらくは、淡々と距離を踏むことが必要のようです。
ここで焦ると怪我してしまうので慎重にですね。

間に合うか少々焦ってきました。(>_<)

ちなみに、
私がお風呂で行うふくらはぎマッサージがこちら。
これを行い始めてから、筋がとっても柔らかくなりました。

タカヤマさんのお話しはとてもわかりやすく、
参考になりますね。

毎日コツコツできる範囲で行うこと。
そんなことをお薦めしています。

さて、今日は午後から八丈高校に。
八丈学Ⅰ・Ⅱの様子と、運営指導委員会に
行ってきます！

今年度で、文科省指定校事業が終了するので
次年度以降の取り組みが大切になってきますね。

最後に告知です。
青鳥高校生徒さんが体験学習で製造してくれた
「Kくんが製造した青ムロくさや二枚入り」
ご注文は、こちらです。←　クリックしてね。カチッ！
在庫限りとなります。

明日は焼きくさやの製造。
休み無しですね。(苦笑)