7回目はへろへろでした。笑

台風4号、沖縄接近中ですね。
瞬間最大風速30mですが、油断大敵。気をつけて欲しいですね。
台風の影響で来週の予報はくもりから雨マークに。

気象庁と、民間気象予報と異なっていたので
なぜかな?と疑問に思っていましたが、
台風に伴う影響だったのですね。

こちらも7日(木)は100%雨予報に。
天気のよい日は走らないとですね。

ちなみに今朝は、午前4時半過ぎに起床。
今週は、すでに50km以上走っていたので
「軽めでいいか~」
と。

まずは2kmジョグ。
そこからペースを上げ、キロ4分から4分30秒まで我慢。
3分後に
「ふっー終わった!」(>_<)
2分間ゆっくりジョグしながら心拍数を下げ~

再度、4分20秒くらいから5分10秒くらいで目の前の坂を駆け上がり・・・
「もう~いや」(>_<)
2分間ジョグし
「これでおしまいにする!」
と思いながら、三度目のインターバル。

なんとか4分台をキープし3回目終了。
「もう一回大丈夫かな?」
こんな感じで結局7回行いました。
7回目はへろへろ。

トータル
9.01km 52分15秒 (5分48秒/km)
でした。

前回の遅かった反省を踏まえ、
スタート時は、無理でも4分ペースでつっこむ!
すぐにペース落ちるのですが、頑張る。(笑)

歩幅は急激に広がり徐々に狭くなるのですが
ピッチは逆に徐々に増えていく。
疲れを腕降りでカバーです。

これ・・・練習になります。(^O^)
でも進んでやりたくない。(爆笑)

1km4分台ペースをキープするには、
こういう練習が必要なのでしょうね。

5分台を余裕持って走れるよう、頑張りたいと思います。


頑張ると言えば~
電話でのお問い合わせ増えてきました。
現在、「青ムロくさやは8月1日の解禁待ちです」
と。
漁師さんの出漁が決まったわけではないので
ご了承頂いた上での「ご予約」賜っています。

恐れ入りますが、よろしくお願いしますね。

さて、
今日は久しぶりにオークション参加。
母から、父が電話機を壊したと。(>_<)
電話機の使い方もわからなくなり、少々困惑。

まもなく86歳。
今年に入り、ちょっと進んでるみたい。
8月のムロは手伝えるかな~

ちなみにオークション価格は500円。
販売終了しているビジネスホンなので中古品です。
7月4日17時48分終了予定。
落札できるかな~(^O^)

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