今日は午前5時起床！
久しぶりに朝日が見えましたね。

調査船「たくなん」の周りには車が止まりはじめ～
これから出航なのですね。

私はと言うと～
まだ脚が張り気味。
夜はお通夜なので「今朝は軽めに～」

ガーミン時計のおすすめは、「6分/km　45分」
7.5kmくらいか～
と思いつつ、走り始めます。

すぐに先輩Kちゃんとすれ違い
「おっ～走るの～」
「夏までは暇なので！」(苦笑)

今日は足の指に力を入れないフォームで走ってみました。
すると
かかとから足先にかけて着地がよくわかり
「あっ～足首の動きがスムーズ」(^O^)

ふくらはぎに力を入れない走りを模索中。
股関節から足を出せというのですが～
なかなか難しいですね。

疲れで体がぎくしゃくしているのか？
フォームが悪いのか・・・

平均ピッチが194と少し多いので、フォームが
平均上下動7.3cm、左右バランス左50.2%　右49.8%
と小さいのですが、歩幅0.86mと小さく
これでは前には進まないですね。

もちろん今日は「おすすめ」に合わせて走りましたので
ペース抑えめ。
8.06km　48分11秒　(5分59秒/km)
おすすめメニューが功を奏し
VO2 Maxは51に上昇しました。

フルマラソン予想タイムは、3時間46分57秒に。
この値は、もう気にしなくていいですね。

気にし始めたのが～
「看板、そろそろはじめないとだね」
先月、お店から下ろした看板。

西日でペンキ落ちしてしまいましたので
まずはペンキを全てはがさないと。

更にイラストをかいて～
7月には間に合わせたいですね。

梅雨前に行う予定の屋根補修材は昨日購入。
昨年の補修で、99％良くなりましたが
今年は更に補強。

一時は諦めかけた箇所でしたが～
自分で考え行動したらなんとかなりました。(笑)

先週は同級の大工さんに助けてもらうなど
施設の維持管理が良い方向に向かってます。

今日は午前4時過ぎに目が覚めまして～
「雨やんでる？今晩も通夜かも知れないし・・・」
と起床。

ベランダは濡れているものの
「やんでる」
体は一昨日の登龍峠走疲れで重かったのですが
「行けるところまで行くか～」

最初の1kmは「無理しないで」
確か先週も7分台で走ったはず。

1kmの時間を確認すると
「7分21秒。思ったより早いじゃん」
体つらいときは8分弱。
体が軽いときは6分台。

ちょうど間くらいでした。

「あとは時計。気にしなくていいや」
と感覚まかせに。

結果、その後の3kmは6分52～53秒/km。
ポカリスエットを軽く口にしてから少しペースアップ。
次の4kmは6分20～30秒に。

再度、ポカリを口にし再度ペースアップ。
9～14kmまでは、概ね6分1秒から13秒台。
14kmから右足がしびれはじめ「きたか～」(>_<)

西見の坂2kmを、6分27秒、6分13秒で登りきり
あとは残り5kmを5分台でまとめハーフ完走。

21.17km　2時間11分54秒　(6分14秒/km)
でした。

正直ここまで上げるつもり無かったのですが、
西見の坂から小雨が落ち始め、残り5kmでずぶ濡れ。(>_<)

途中やめることもできましたが、これから梅雨に入ると
こんな感じですよね。（苦笑)
とりあえず今日もフォームを乱さない範囲で終えました。

ガーミン時計のフルタイム完走予想は、3時間49分58秒に。
5月10日は4時間31分09秒でしたから、12日で約51分縮めました。

検索してみると、予想タイムよりどれくらい縮まったかで
走力を感じる方が適正とのこと。
「確かに」(笑)

正直なところ迷いもあり
「このままの距離でペースをみがいていけば十分サブ4達成できそうな？」

「いや、スピード練習を取り入れ更に距離を伸ばした方が」

怪我が一番の「敵」なので、判断が難しいですね。
インターバルの取り入れが遅れているのも実はここでして・・・

今朝、ロング走を終えたので短い距離から無理しない範囲でかな。
体の回復力が遅く、テンション維持が難しくなってきました。

そんな今日は、「食文化(豊洲市場)」さんから「くさや味噌」のご注文が。
先週製造したばかりでしたので、タイミング良かったです！(^O^)

で、
東海汽船さんから「味噌届いてます」と連絡が。
すぐ港に向かい、事務所によると
「おさださん！」
「おっ～ここで働いているのか？」
「はい！」
娘の同級生でした。(^O^)

港におり、軽トラを止めると
一つ先輩が顔を見るなりコンテナから味噌を。
「ありがとうございます」
顔繋がりは、島あるあるですよね。(苦笑)
本当に助かります。

テンション上がったところで～
計画立てよう！！

今日は朝5時半起床。
ホテルでは車の音がうるさくよく眠れなかったので爆睡でした。(苦笑)

そんな昨日は午後に地元富士中学生が。
「こんにちは！」

６月1日からの体験学習挨拶。
履歴書を渡され、「わからないことありますか？」
特技や志望動機など、事細かに書かれていました。

「販売について学びたい」
それは私自身、北海道で初めて就職した際
「商売についても学びたい」と言う動機と一緒でしたね。

お話しを進める中、
「嬉しかった事って何ですか？」
との質問が。

「最近でもいいのかな？」
「はい」

「実はGWに家族で八丈に来てくれて・・・ちょっと待って」
事務所に行き～

「私の話を聞いてくれて、一生懸命書いて送ってくれました」

学校の授業で、私のことを学んでて・・・
当店にていらして
くさや液をかき混ぜながら、味わって頂きました！(^O^)

「今まで、何気なく食べていた食べ物にも一つ一つ作った人の気持ちがこもっていることに気づかされました」って、
めちゃくちゃ嬉しかったです。

お店前で写真撮ったんだけど、それを
お姉さんがイラストにしてくれて！

上手だよね～
実はあまりに格好良すぎて、自分と気づかなかった！(^O^)

嬉しいですよね。
原料さえあれば、製造も体験させてあげたかったな～

Tくん！ありがとね。
また機会あれば、ぜひいらしてくださいね。

そんなお話をして、中学生は帰宅。
６月１日からの体験学習。
満足して頂けるように頑張らなきゃ！
ですね。

雨が落ちてきました。
天気予報、当たりましたね。
雨予報でしたので、昨日はジョギングを。

登龍峠まで
13.22km　1時間14分48秒（5分39秒/km)
でした。

前半は6分台で。下りは4分台で。
峠前500mは、まだまだ・・・
それまで少しずつペースアップできたのに
勾配が急なのかな。最後上げきれませんでしたね。

ここを上げ切れるよう、努力したいと思います。
明日はできたらハーフ走りたいな～
いよいよ来週からインターバル走開始。
スピードアップします。

一便で戻りました！
着替えてすぐに荷造り開始。
お店番しています。(苦笑)

一昨日、昨日、今日と合わせて紹介しますね。

5月18日(水)
「どんな感じにします？」
「坊主にしてもいいくらい！」(苦笑)

マラソン練習に備え、思いっきり髪を短くしました！(^O^)
で、床屋さんから帰宅すると
「Yさんが来てたよ」
「ホントに！直してくれるのかな？」

乾燥機のコンプレッサーが止まる度に
「バン！」
と音がしていたのですが～

配水管を、あっという間に補強してもらいました。

「すごい！これなら大丈夫！」
と試運転してみると、
「ドンドン！」
「あんど？」
「この音。でも前よりは静かになったよ」
「いやいや、（まだ）すごきゃ」(>_<)
と。

「部品買ってくろわ」
と、家に戻り板を切って部品を購入。
再度修繕補強してくれたのがこちら。
塩ビ管がしっかり固定されました。

画像手前も合わせ三度も部品購入して頂き補強を。
「あとやるとしたら乾燥機の中だな」
「いや～十分！ありがとう」

乾燥機を作って14年経過。
振動で配水管がぶれはじめ、音が大きくなったようです。

だいぶ音が消え、
「助かったよ～」
これで夜は自宅で眠れますね。(^O^)

5月19日(木)

天気も良く、一便で上京。
羽田空港から神保町まで行ってきました！

神保町駅から外に出ると
「うわ～方向がわからない」(>_<)
なんとなく道の曲がり具合が、印刷した地図と似ているのでこっちかな？
と歩き始め、空を見上げると
「あっ、看板見えた！」

スーパースポーツゼビオ 東京御茶ノ水本店に行ってきました。
早速、３Dスキャンで足型測定をして頂き～

「通常のシューズで大丈夫ですね」
とのことで、
BROOKS、HOKA、アシックス、ニューバランスを履いてみました。
BROOKSは海外で一番人気と言われましたが、足の幅がワイドすぎて不可。
HOKAも同じく、「ちょっと外に膨らんでますね」

長年はき慣れたアシックスのゲルDSトレーナーはピッタリ。
これまで通常の26cmを購入していましたが、

「アシックスのワイド25.5cmで大丈夫ですね。あっちょっと待ってください」
と最後に紹介されたのがニューバランスでした。

アシックスとの違いは靴底が丸みを帯び、
なめらかに移行できること。

アシックスは靴底がしっかりしているので、
かかと、中、足先と１，２，３と言う感じですが
ニューバランスは、１，２で行く感じ！

と言うことで、
今回はニューバランスFresh Foam X 1080 v12 E12に決めてみました。

走ってみてダメなら、アシックスのワイドですね。
何が良いか、理解することができ良かったです。

ちなみに・・・
ネットで購入すると送料無料なんだ。(>_<)

大会に備え、
ランニングキャップとランニングベルトも購入。
とりあえずこれで練習に励みたいと思います。

ちょうどお昼になり、すぐ近くの
ビヤホール　ランチョン（こちら）でライスを頂きました。
昔ながらの雰囲気が良かったですね。
なんと明治42年創業だそうです。

午後からは芝公園駅に移動。
道路に出ると、
「あっ～東京マラソンで走ったところだ！」(^O^)
しかも首都高の先は、最後のトイレ＆ストレッチした所でした。

テンション上げつつ、
芝青色申告会総会会場の東京グランドホテルへ。

3年前来た時は、浜松町駅から途中わからなくなり～
参りましたね。(苦笑)
今回は芝公園駅からでしたのですぐでした。

理事のみなさん、3年前とほぼ同じで～
お隣に座ったOさんから
「ローヤルホテルの画像を送ってもらった！」
「あっ～」

今度の日曜日で75歳になるそうで～(^O^)
覚えていて頂けると嬉しいですね。

理事会、総会を終えると
「おさださんですよね～」
と芝税務署署長さん。
「マラソン用にばっさり切っちゃいました！」
「それで～似てるな～と」(笑)

そんなお話をしつつ、会場をあとに。
あとは大鳥居のホテルに戻り～
晩ご飯はコンビニで済ませのんびり。

しかもホテルのご厚意でツインにして頂き～
今朝は6時05分のホテルバスで羽田空港へ。

「24時間」上京はあっという間に終わりました。
さっ～
今日の午後からは地元富士中学生が当店に。
体験学習の一環です。

今日は、芝青色申告会の総会！
一便で上京し、明日の一便で帰島します。

総会終了後はすぐホテルへ。
コンビニでお弁当とスイーツ買って
のんびり予定です。(笑)

明朝は7時30分の飛行機なので早いですね。

それでは行ってきます！
あっ、昨日の夕方は久しぶりに妻とジョギング。
5.4km　48分08秒　(8分55秒/km)でした。
のんびりですね。(苦笑)

そして、
フルマラソン完走予想タイムは
3時間58分00秒に！！

ついにサブ4達成！(^O^)
ゆっくり走ることも練習になるんですね。
ちなみに、
今朝からふくらはぎのストレッチもはじめました！
毎日行いたいと思います。

●店舗からの【お知らせ】です。

本日19日(木)から20日(金)までお休みします。
この間のネット店は下記の通りとなります。
ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。
・・・・・・・・・・・・・
【５月１９日(木)～５月２０日(金)】まで、
ネット店をお休みします。

ネット販売におけます、この間のご注文分発送、
及びメールの返信は５月２１日(土)からの予定です。
確認のご連絡遅くなりますがご了承のほどよろしくお願いします。

なお、
ネット上でご注文は承っておりますので、
これまで通りよろしくお願いします。

この間の
実店舗営業時間は、朝の８時～夕方１７時に変更されます。
ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。
・・・・・・・・・・・・・