今日はジョギング、完全お休み日です!

雨ですね。
小雨でも走ろうと考えましたが
「表彰式もあるしやめよう」

今日も二度寝しちゃいました。(>_<)

梅雨の間は、
「雨の日以外は走らないと!」
と日々追われるように走っていましたが
梅雨も明け・・・油断かな~

台風4号も温帯低気圧になり
今晩から明朝にかけて本降りになりそうですが
その後はあがりそう。

明日の夕方かな~
様子を見て走りたいと思います。


で、
今日は八丈島警察署に行ってきました。
玄関に入ると
「こちらに!」
と招かれたのが署長室。

コロナ禍で、
前任の署長さんとは数回しか会うこと無く異動に。
「赴任して5、6ヶ月経ち・・・」とお話しする署長さんとは
今回初めてだったと思います。

前回表彰されたときは
司会の方から
「おさだくん!これから悪い事しちゃだめだよ」
と冷やかされた想い出が。(笑)

病に倒れ、今回奥様が表彰されましたね。

当時は後ろの席で、のんびり構えてましたが
今日の席は、「あちゃ~前か~」

少し緊張しましたが、
滞りなく終了しました。

前回と異なったのは~
やはりコロナ禍の影響でしょうね。
冗談を言える場ではありませんでした。(笑)

記念撮影も
「二枚目は笑顔でお願いします!」
と言われ、笑顔の写真しか頂かなかった記憶が。(^O^)

今回は担当の方も真剣。
より良い写真をと、立ち位置等一生懸命でしたね。
もちろん真面目に撮影しましたよ。(苦笑)

令和になり、税務関係、食品関係、防犯関係と毎年
表彰状、感謝状を頂き・・・
ありがたい限りですね。

帰宅後、今日は保健所さんに連絡。
「8月免許更新なのですが、ムロアジ解禁月なので今月お願いできますか?」
とお願いを。

明日、手続きに行き、点検して頂くことになりました。
これまで「そうざい製造業」でしたが、次回から変更に。

HACCPに準じ点検内容も寄り厳しくなるので、
マニュアル等見直したいと思います。


「楽しんで」
がメインテーマですね。

今日は午前6時前に起床。
加工場に向かうと、母の姿が。
「今日は遅けじゃ」
「雨だと・・・やんだの?」
「そうみたい」

早朝、天気のよい日は畑の収穫を。
父は水まきをし~
が夏終わるまでの日課です。

雨が降ると水まきもいらないので
のんびりできるのですが~(苦笑)

そんなお店番している私も、
午後から
「雨?」
「降ってきたみたい」
14時頃から1時間あまり降り続けていますね。

昨日、ハーフ走らなかったので
「今日の夕方走らないとだけど・・・無理かな~」

先月から走りたい気力がなくなり~(笑)
昨日も「軽く走ってくるわ~」
と6kmで終了。

「ショーがお風呂入ってる」
「じゃあ、垂戸まで走ってくる!」

2kmほどジョギング。
ラスト、港の登り坂を100m程駆け上がると
「うそ!もう無理」

なんと、東京マラソン時は10往復もできたのに
1往復で限界!(>_<)

フォーム改造など変えたことが
よい方向に進むとは限らないのですね。

「もう少し、筋力付けなきゃ」

今月はジョグ終了後、坂道も追加したいと思います。
って・・・今日も走る気が。(笑)

なんとかテンションを上げたいですね。

テンションを上げると言えば~
来週予定の、青鳥高校生の体験学習。
今日、先生がいらっしゃり~
打ち合わせをしていると、

「くさやをって言うから長田さんのところに連れて来た」
とお客様が。

「じゃあ、少し見ていく?」
「お願いします」
と言うことで先生もお誘いし、簡単見学ツアー開始。(^O^)

短い時間ですが、ささっ~と説明。
お客様が帰った後、更に先生から生徒さんのお話を聞きながら
体験学習のストーリー作りをしました。

「楽しんで」
がメインテーマですね。

生徒さんが興味を持ってできるよう頑張りたいと思います。

そうそう昨日のジョギングは
6.04km 31分44秒 (5分15秒/km)
2.01km 12分46秒 (6分22秒/km)
でした。

2kmジョグ。
5km×2本とかの練習も良さそうですね。

あら~
土砂降りに。(>_<)

7回目はへろへろでした。笑

台風4号、沖縄接近中ですね。
瞬間最大風速30mですが、油断大敵。気をつけて欲しいですね。
台風の影響で来週の予報はくもりから雨マークに。

気象庁と、民間気象予報と異なっていたので
なぜかな?と疑問に思っていましたが、
台風に伴う影響だったのですね。

こちらも7日(木)は100%雨予報に。
天気のよい日は走らないとですね。

ちなみに今朝は、午前4時半過ぎに起床。
今週は、すでに50km以上走っていたので
「軽めでいいか~」
と。

まずは2kmジョグ。
そこからペースを上げ、キロ4分から4分30秒まで我慢。
3分後に
「ふっー終わった!」(>_<)
2分間ゆっくりジョグしながら心拍数を下げ~

再度、4分20秒くらいから5分10秒くらいで目の前の坂を駆け上がり・・・
「もう~いや」(>_<)
2分間ジョグし
「これでおしまいにする!」
と思いながら、三度目のインターバル。

なんとか4分台をキープし3回目終了。
「もう一回大丈夫かな?」
こんな感じで結局7回行いました。
7回目はへろへろ。

トータル
9.01km 52分15秒 (5分48秒/km)
でした。

前回の遅かった反省を踏まえ、
スタート時は、無理でも4分ペースでつっこむ!
すぐにペース落ちるのですが、頑張る。(笑)

歩幅は急激に広がり徐々に狭くなるのですが
ピッチは逆に徐々に増えていく。
疲れを腕降りでカバーです。

これ・・・練習になります。(^O^)
でも進んでやりたくない。(爆笑)

1km4分台ペースをキープするには、
こういう練習が必要なのでしょうね。

5分台を余裕持って走れるよう、頑張りたいと思います。


頑張ると言えば~
電話でのお問い合わせ増えてきました。
現在、「青ムロくさやは8月1日の解禁待ちです」
と。
漁師さんの出漁が決まったわけではないので
ご了承頂いた上での「ご予約」賜っています。

恐れ入りますが、よろしくお願いしますね。

さて、
今日は久しぶりにオークション参加。
母から、父が電話機を壊したと。(>_<)
電話機の使い方もわからなくなり、少々困惑。

まもなく86歳。
今年に入り、ちょっと進んでるみたい。
8月のムロは手伝えるかな~

ちなみにオークション価格は500円。
販売終了しているビジネスホンなので中古品です。
7月4日17時48分終了予定。
落札できるかな~(^O^)

地元中学生の体験学習でした。

終わった!!(^O^)
本日、地元富士中学校一年生の「体験学習」でした。

事前に先生から質問内容を頂いていましたが~
今日の午前中、動画の撮影等もあり
「まだ未確認の質問もある!」

お昼前、漁協に電話をし
それからワードにまとめ~

「お昼は?」
「まだ終わらない・・・」
久しぶりに「真剣に」キーボード向かいました。

ようやくまとめ終わると、
事前回答できるよう、頭に入れ~
「来たみたい」
「うん!」

コンコン
「すみませ~ん」
「は~い!」

一年生4人が来店。
額には汗が・・・
「学校から歩いてきた?」
「はい!」
冷たい水と、くさやとくさや味噌を出すと~
「うわっ~」

試食しながら、雑談しながら~
お名前聞いてスタートしました!(^O^)

最初の質問は、
「くさやはなぜ臭いんですか?」

ちなみに最後の質問は、
「働く上で必要な専門知識と技術は何ですか?」
だったかな~(苦笑)

水産から農業まで幅広い内容でしたので
聞いた話も多く・・・
明日にでも、再度きちんと調べ直さないと~(>_<)

間違ってたら大変ですね。

大変と言えば、
今日は午前中、サンプル用の動画撮影があり~
体験学習後は、某雑誌の取材でお電話が。

「昨年11月に~」
「あっ~ありがとうございます!」
雑誌の内容を思い出し、
「八丈島を6ページも紹介してくれた~」(^O^)

またご紹介頂けると言うことで~
嬉しい限りですね。

そんなこんなであっという間に一日が終了。
実は、今朝(?)は、
14.57km 1時間28分20秒 (6分04秒/km)
ジョギング。

涼しい時間帯でしたので、楽でした~
楽すぎて、VO2Max値は更に下降。
この暑さで気合いを入れろという方が無理です。(笑)

ちなみに先月の走行距離は
259.46km 26時間03分 
とりあえず目標達成しました。

「くさや味噌」も参加する
クラウドファンディングがスタートしました。(^O^)

今日は、「くさや味噌」の製造。
残り少ない原料をやりくりし・・・
どれくらいできるかな?

実は、本日より当店「くさや味噌」も参加する
クラウドファンディングがスタートしました。(^O^)

まずは素敵な動画をご覧くださいね。

みなさんにとって「島旅」のイメージはどんなでしょう?
本州の旅と異なり一歩を踏み出せない方も多いと思います。

そんな島旅のハードルを低くしてくれるのは
こんな風に「島旅」の良さを紹介してくれる方達じゃないかな~
と思います。

今回クラウドファンディングを企画してくれたのはKくん!
Kくんの料理は特に最高!
島の素材を使ったクックパット紹介は一押しです。

気になる「クラウドファンディング」

通いたくなる島と出逢う旅企画「つながる島旅」
島で暮らす人と島好きをつなぎ、広げていきます!

ページは、こちら。(^O^)
ぜひご参加くださいね。

こうして「くさや味噌」を紹介して頂けるのも
「人」と「人」の繋がりですよね。

たくさんの方との出会いに助けられています。
さて、
くさや味噌、頑張って製造しないと!
くさや味噌のご注文は、こちらです。
調理に最適、焼きくさやしぐれと一緒にご購入くださいね。
焼きくさやしぐれのご注文は、こちらです。

こちらは、軽めですみません。
昨日の夕方ジョギング。
走り出しから、
「今日は軽めに、心拍数も抑えて」
と。

後半、マラソンペース(5分11秒~36秒)に上げ
9.01km 54分04秒 (6分/km)
でした。

今週、汗の量が一気に増え、体調的には良い方向に。
一昨日から、エネルギー補給として
MCT CHARGEゼリーを一袋食べ始めました。

MCT


ジョギングも長めの際は、補給食を食べながら。
夏負けしないよう、体力付けていこうと思います。

追伸
成田童夢くん、第二子(次男)が誕生したのですね。
おめでとうございます!(^O^)
※今年、当店に来てくれました!(こち)

6月14日から平均湿度97~100が続いています。

今日も暑いですね。
と言いましても、八丈の暑さは気温と言うよりも湿度。

6月14日から平均湿度97~100が続いています。
たぶんですが、
八丈島上空から動かない雲の影響なのでしょうね。

島の上空に雲が停滞すると
パイロットさんからの視界が悪く
飛行場を確認できるが短いと、着陸できないんですよね。

そんなこともあり、昨日まで飛行機一便は条件ついていましたが~
今朝は、
「飛行機、条件ついてない!」(^O^)

少しずつですが、真夏が近づいているようです。

そんな昨日は、夕方お店を閉めてから
「走ってくる!」

2kmジョグし~
3分間ペ-スを上げ
3分間ジョグ。
5セットしましたが、
「ペース上がんない」(>_<)

思ったほどスピードが出ず・・・
逆に休憩ジョグ長すぎ・・・
今の私にあわなかったみたい。

もう少し内容を変えた方がいいな~
と思い、とりあえず時計セットを
休憩ジョグ2分に変更。
来週試してみようと思います。

で、ラスト3kmをひたすら駆け抜けると
「おっ~」
最大心拍数「183bpm」を記録。
これまで、181bpmでしたので2bpm更新。
「追い込めたね~」

走り終えて、自己満足も
「うそ、前回の方が速いし」(苦笑)

10.43km 1時間00分 (5分45秒/km)

VO2Maxも52に減少。(笑)
そう言えば、インターバルトレーニングすると
VO2Max落ちることがあるとどこかのサイトに書いてたな~

疲れて歩いてしまったタイムと、
インターバルでペースを落とすタイム。
判断が難しいのでしょうね。
(と言うか・・・私のペースが遅すぎかも)

でも、「機械的な情報」から解放され
ホッとしました。

私が頑張って練習できるのは、あと一ヶ月だけなので
貯金できるほど頑張らないとですね。

頑張ると言えば、参議院選挙ですね。
各党の公約を見つつ、わからないところは解説を聞きつつ・・・

物価高、子育て、消費税、安全、エネルギー等々
テーマに事欠きませんが、どの党に?

党の考え、候補者の考え、異なる部分もあり。
お世話になった方も。

電話、ハガキも増えてきましたね。
投票日までにしっかり決めたいと思います。

さて、明日はくさや味噌の製造。
頑張らないと。

二ヶ月後は北海道マラソン!

今日は6月28日。
北海道マラソンは8月28日。
あと二ヶ月になりました!(^O^)

そんな今日は焼きくさやの製造でしたので
これから(現在16時52分)走る予定です。

北海道マラソン当選から、
TATTAの「北海道マラソン2022」練習ランキングが公表されています。

現在、9395名の方が登録されており~
1465位 641.06km
でした。(上位から15.6%)
1464位の方は27歳男性。
1463位は67歳男性。

みなさん、走り方もそれぞれ。
短い距離を毎日走る方や、週末長い距離を走る方。

スピードも速かったり、遅かったり。
他の方の練習を見るのもおもしろいです。

私は~
最近スピードが偏りすぎ。
もっと緩急必要かな~
と思います。

ちなみに今月の走行距離は
240.03km 24時間09分
今日、20回目のランニングで250km行けるかな~

明日、明後日もあるので体調を見て
ランニング距離と時間を決めたいと思います。

短めですがこれで行ってきます!

 

心拍数でわかる?ジョギングペース。

今日は午前4時過ぎ起床。
二日間ジョギングお休みしたので、
「さすがに走らなきゃ~」
と起床。

はじめから両膝重く
ガーミン時計のコンディションは「-3」に。
「ハーフ走りきれるかな~」
心拍数を130~140台に抑えながら走りました。

終始足が重かった。(>_<)
空港前、最後の坂を上り終えると、パチンコ屋さんが見え~
「心拍数 158bpm。これくらいが「かなりきつい」のレベルなんだ」
その後もペース上げられなかったのですが
21.21km 2時間7分53秒 (6分02秒/km)
でした。

気持ち的には、6分30秒くらいのつもりでしたので・・・
コンディション悪い割には、速かったですね。
練習でハーフを2時間切れると、余裕もできてきますね。

そんな今日の走りでしたが~
ずっと気になっていた、6月12日の走り。
走りきることができず、「だめだ~」と三度も歩き・・・
「体が重いな~エネルギー使いすぎだな~」
とは思っていましたが、
その原因(?)を知るために心拍数を比較してみました。

6月12日(日)

17.32km 1時間52分47秒 (6分31秒/km)

平均心拍数 137bpm 最大心拍数 159bpm
心拍数が下がったところは歩いたところです。

6月12日

特徴的なことは、3.57km過ぎ
22分25秒には、 151bpm。 
22分53秒には、153bpm。 
28分18秒には、158bpmと、高い値を示しているこること。

158bpmは最大心拍数の83.4%なので、
「かなりきつい」自覚度となっています。
まだ4分の1しか走っていないのに・・・
これでは走りきるのは無理ですよね。(>_<)

翌日
6月13日(月)
コンディションは良くありませんでしたが
「完走」を目標に同じ距離を走りました。
17.44km 1時間45分38秒 (6分03秒/km)

平均心拍数 141bpm 最大心拍数 164bpm

6月13日

最初から余裕を持って「ゆっくり」めに走り始めました。
心拍数が150bpmを越えたのは、1時間25分23秒後。
走り終える20分前でした。

本来ですと最後までペースが上がっていくのですが、
ラスト、ダウンしているのは、
やはりコンディションが良くなかったようです。

ただ、その様な状態でも
余裕を持って走ることで最後まで完走できることがわかりました。

「心拍数」の大切さ、よくわかりましたね。

ちなみに1km毎のラップタイムは
12日 13日
1km 6:37 7:16
2km 6:01 6:34
3km 6:07 6:35
4km 6:29 6:23
5km 5:53 5:48

こうしてみると、30秒って大きいんですね。
もちろん、コンディションが悪かったので
タイムと言うよりも、体調の方を重視することが大事。

北海道マラソンは夏なので、心拍数を確認しながら
最初の5kmを登りきらないとですね。

追伸

ちなみに今朝のジョギング、
コンディション「-3」は一瞬のみ。
3km以降はプラスに転じ、11km以降は「+3」まで上昇。
個人的にはずっと「マイナス」だと思っていました。
気にしない方がいいみたい。(苦笑)

「先生のおとりよせ」再放送予定です!

当店、生干しくさやが大好評でした「先生のおとりよせ」
24日第12話で終了しました。

担当者から御礼と
・・・・・ここから

地上波に引き続きBSテレビ東京でも本作を放送することが決まりました。

下記日時にて放送予定です。

==========

7月6日(水)スタート

毎週水曜 深夜0時~

全12話

==========

・・・・・ここまで

との連絡が。

BSテレビで再放送予定なのですね。
当店は第4話なので、順調ですと
7月27日(水) 深夜0時~

確定しましたらご紹介しますね。

ちなみに、「先生のおとりよせ」で紹介された
全商品は、こちらです。
もちろん、当店の生干しくさやも紹介されています!(^O^)

そんな昨日は、
ペース走を。
無理のない範囲で、淡々と走りました。
残念ながら残り2km
「ペース上げられない」(>_<)

まだ体調が戻ってないですね。
10.52km 58分24秒 (5分33秒/km)
でした。

平均心拍数が144bpm。
最大心拍数の約80%位。

データーからすると、
「このくらいが今の実力かな~」
マラソンペースかと思います。

できればこの心拍数で、
km、5分くらいまで上げられると良いですね。

そうそう
昨日ついに「(体重)53kg切った」(>_<)
52.7kgに。
BMIも19.8。

最低でもBMI、20をキープしたいので
「食べなきゃ」

「マラソンには体力が必要だから痩せすぎは良くないですよ」
と言われたのが先月。
ところがあまり食欲もなく・・・
コンディションを維持するのは難しいですね。

ピーキングのもって行き方

今日は午前3時20分頃目が覚め~
「そう言えば、月と太陽系惑星が勢揃いのはず」
と玄関を出ると、

「真っ白」(>_<)
しばらくすると、星が一つ雲の隙間から見え
更に三日月が。
二つ目の星が見えたところで、真っ白になってしまいました。(>_<)

27日にまで見えるので、またチャンスがあったら
見たいと思います。


見ると言えば、
ガーミンコネクトのトレーニングステータスを見て気づいたのですが
6月9日、10日がピーキングに。

ちなみにこの際の「ピーキング」とは、
トレーニングの疲労から回復した理想的なレースコンディション。
この状態は長く続かないため今後の計画を立てて実行しましょう。

とのこと。

ピーキングの二週間前に、ランニングタイムが一番良く
次の週は、疲れをとるため7割くらいの練習量に減少。
更に翌週は京都に出かけたため、
普段では走れない平地を15km程走った結果、ピーキングに。

・絶好調時から二週間ほど練習量を減らすことで
大会に合わせることができる。

・もしくは、大会二週間前に全力で走ることで
大会に合わせることができる。

どちらかわかりませんが、そんな合わせ方が見えてきました。

3月の東京マラソン時、11日前と13日前に全力で走り
疲れが抜けなかった経験もあり~

今回の二週間前は、今後に活かせそうですね。

ちなみに、少しずつコンディションは上向きになり
走り終えるとものすごい汗が出るようになりました。
今月も208.30km 21時間02分を走破。
先月の250.87km 25時間54分に近づいてきました。

今日を含め一週間あるので、焦らずコツコツと
走り込んでいこうと思います。


マラソンと言えば、東京マラソン。
来年3月5日に38000人で開催が決まりましたね。
エントリーは8月1日より順次開始だそうです。

北海道、横浜、そして東京を走れたら
最高ですね。(^O^)