今日はジョギング、完全お休み日です!

雨ですね。
小雨でも走ろうと考えましたが
「表彰式もあるしやめよう」

今日も二度寝しちゃいました。(>_<)

梅雨の間は、
「雨の日以外は走らないと!」
と日々追われるように走っていましたが
梅雨も明け・・・油断かな~

台風4号も温帯低気圧になり
今晩から明朝にかけて本降りになりそうですが
その後はあがりそう。

明日の夕方かな~
様子を見て走りたいと思います。


で、
今日は八丈島警察署に行ってきました。
玄関に入ると
「こちらに!」
と招かれたのが署長室。

コロナ禍で、
前任の署長さんとは数回しか会うこと無く異動に。
「赴任して5、6ヶ月経ち・・・」とお話しする署長さんとは
今回初めてだったと思います。

前回表彰されたときは
司会の方から
「おさだくん!これから悪い事しちゃだめだよ」
と冷やかされた想い出が。(笑)

病に倒れ、今回奥様が表彰されましたね。

当時は後ろの席で、のんびり構えてましたが
今日の席は、「あちゃ~前か~」

少し緊張しましたが、
滞りなく終了しました。

前回と異なったのは~
やはりコロナ禍の影響でしょうね。
冗談を言える場ではありませんでした。(笑)

記念撮影も
「二枚目は笑顔でお願いします!」
と言われ、笑顔の写真しか頂かなかった記憶が。(^O^)

今回は担当の方も真剣。
より良い写真をと、立ち位置等一生懸命でしたね。
もちろん真面目に撮影しましたよ。(苦笑)

令和になり、税務関係、食品関係、防犯関係と毎年
表彰状、感謝状を頂き・・・
ありがたい限りですね。

帰宅後、今日は保健所さんに連絡。
「8月免許更新なのですが、ムロアジ解禁月なので今月お願いできますか?」
とお願いを。

明日、手続きに行き、点検して頂くことになりました。
これまで「そうざい製造業」でしたが、次回から変更に。

HACCPに準じ点検内容も寄り厳しくなるので、
マニュアル等見直したいと思います。


「楽しんで」
がメインテーマですね。

今日は午前6時前に起床。
加工場に向かうと、母の姿が。
「今日は遅けじゃ」
「雨だと・・・やんだの?」
「そうみたい」

早朝、天気のよい日は畑の収穫を。
父は水まきをし~
が夏終わるまでの日課です。

雨が降ると水まきもいらないので
のんびりできるのですが~(苦笑)

そんなお店番している私も、
午後から
「雨?」
「降ってきたみたい」
14時頃から1時間あまり降り続けていますね。

昨日、ハーフ走らなかったので
「今日の夕方走らないとだけど・・・無理かな~」

先月から走りたい気力がなくなり~(笑)
昨日も「軽く走ってくるわ~」
と6kmで終了。

「ショーがお風呂入ってる」
「じゃあ、垂戸まで走ってくる!」

2kmほどジョギング。
ラスト、港の登り坂を100m程駆け上がると
「うそ!もう無理」

なんと、東京マラソン時は10往復もできたのに
1往復で限界!(>_<)

フォーム改造など変えたことが
よい方向に進むとは限らないのですね。

「もう少し、筋力付けなきゃ」

今月はジョグ終了後、坂道も追加したいと思います。
って・・・今日も走る気が。(笑)

なんとかテンションを上げたいですね。

テンションを上げると言えば~
来週予定の、青鳥高校生の体験学習。
今日、先生がいらっしゃり~
打ち合わせをしていると、

「くさやをって言うから長田さんのところに連れて来た」
とお客様が。

「じゃあ、少し見ていく?」
「お願いします」
と言うことで先生もお誘いし、簡単見学ツアー開始。(^O^)

短い時間ですが、ささっ~と説明。
お客様が帰った後、更に先生から生徒さんのお話を聞きながら
体験学習のストーリー作りをしました。

「楽しんで」
がメインテーマですね。

生徒さんが興味を持ってできるよう頑張りたいと思います。

そうそう昨日のジョギングは
6.04km 31分44秒 (5分15秒/km)
2.01km 12分46秒 (6分22秒/km)
でした。

2kmジョグ。
5km×2本とかの練習も良さそうですね。

あら~
土砂降りに。(>_<)

「ザ・ノンフィクション」もったいなかったな~

今日は午前4時半頃起床。
予報ではくもりだったのですが
「あれ雨?」

リビングに行き、ベランダをのぞく
雨粒が一杯。

「だめか~」(>_<)
しばらく待ちましたが、
二度寝しちゃいました。

そんなのんびりした日曜日。
しょーは4回目ワクチン受付のため出勤。

八丈島では、
今年二月までに3回目ワクチンを受けた
60歳以上の方の受け付けが開始です。

八丈島のコロナ感染者数。
6月は、
10日1名、24日に1名(計2名)と少なかったですね。
累計患者数は173名ですが、現在は0。

このまま維持できるとよいですね。

お店番をしながら、
フジテレビの「ザ・ノンフィクション」を見ました。

東京マラソンで走った、あの浅草のお話しです。
浅草には人力車の会社が10社以上あります。

今回、そのなかでも人気の「東京力車」が舞台。
人力車を扱う「俥夫」になるためには卒業検定があり、
そのハードルを越えるために頑張る若者達のお話しでした。

商社をやめ夢のバーテンダーになるも、
コロナ禍でわずか二ヶ月で首に。
俥夫を目指すも、研修期間は四ヶ月目。

早い方は一ヶ月で卒検合格する方もいる世界。
厳しいですね。

歴代最長9ヶ月の研修生は女子大生。
高校時代は強豪水泳部の部長さんだったそうで・・・
「このままでは何をやってもダメになる」
とがんばり、ようやく卒検合格。
笑顔でお客様に対するその姿は輝いていましたね。

彼女を上回る10ヶ月となったAくん。
歌手でグループデビューしたこともある30歳の彼は
誰よりも早く出社しトイレ掃除をし
最後に片付けて帰る頑張り屋さん。
でも、卒業検定に受からない・・・

9回目?10回目?
だったでしょうか?
ようやくスムーズにできた検定も
45分の約束が25分オーバー。
「これではお客様を乗せられない・・・」

どんなに上手な説明も
お客様から「45分しかない」と言われスタートした設定。
途中で降りたくなりますよね。

会社の方に何度もチャンスを頂きもう少しの所まで来たのに・・・

Aくん曰く
「(わらをも)やっとつかんでいた状態だった」
と辞めてしまいました。

でも、視聴者からみると
その手を一生懸命握っていてくれたのは会社の方だったのに。

難しいですね。

社長さん曰く
はじめは、「働かせてください」
と会社に来てくれる。
こっちも「働いてもらいたい!」
と思い、共通認識ができる。
でもいつの間にか
「働いてやってる」
に変化する。

よくわかるな~
雇用する立場と雇用される立場。
それぞれを経験すると、本当によくわかりますね。

バーテンダーの夢が二ヶ月で終わった彼は
卒業検定を合格すると、ベスト5の人気者に。

もう少し頑張れば、きっとその仲間に入れたのに。
残念で仕方なかったです。

苦労した分、必ず良い事はある。
その苦労は苦労した方しかわからないから。
きっと将来役に立つのにな~

残念な気持ちでエンディングを見てました。

7回目はへろへろでした。笑

台風4号、沖縄接近中ですね。
瞬間最大風速30mですが、油断大敵。気をつけて欲しいですね。
台風の影響で来週の予報はくもりから雨マークに。

気象庁と、民間気象予報と異なっていたので
なぜかな?と疑問に思っていましたが、
台風に伴う影響だったのですね。

こちらも7日(木)は100%雨予報に。
天気のよい日は走らないとですね。

ちなみに今朝は、午前4時半過ぎに起床。
今週は、すでに50km以上走っていたので
「軽めでいいか~」
と。

まずは2kmジョグ。
そこからペースを上げ、キロ4分から4分30秒まで我慢。
3分後に
「ふっー終わった!」(>_<)
2分間ゆっくりジョグしながら心拍数を下げ~

再度、4分20秒くらいから5分10秒くらいで目の前の坂を駆け上がり・・・
「もう~いや」(>_<)
2分間ジョグし
「これでおしまいにする!」
と思いながら、三度目のインターバル。

なんとか4分台をキープし3回目終了。
「もう一回大丈夫かな?」
こんな感じで結局7回行いました。
7回目はへろへろ。

トータル
9.01km 52分15秒 (5分48秒/km)
でした。

前回の遅かった反省を踏まえ、
スタート時は、無理でも4分ペースでつっこむ!
すぐにペース落ちるのですが、頑張る。(笑)

歩幅は急激に広がり徐々に狭くなるのですが
ピッチは逆に徐々に増えていく。
疲れを腕降りでカバーです。

これ・・・練習になります。(^O^)
でも進んでやりたくない。(爆笑)

1km4分台ペースをキープするには、
こういう練習が必要なのでしょうね。

5分台を余裕持って走れるよう、頑張りたいと思います。


頑張ると言えば~
電話でのお問い合わせ増えてきました。
現在、「青ムロくさやは8月1日の解禁待ちです」
と。
漁師さんの出漁が決まったわけではないので
ご了承頂いた上での「ご予約」賜っています。

恐れ入りますが、よろしくお願いしますね。

さて、
今日は久しぶりにオークション参加。
母から、父が電話機を壊したと。(>_<)
電話機の使い方もわからなくなり、少々困惑。

まもなく86歳。
今年に入り、ちょっと進んでるみたい。
8月のムロは手伝えるかな~

ちなみにオークション価格は500円。
販売終了しているビジネスホンなので中古品です。
7月4日17時48分終了予定。
落札できるかな~(^O^)

地元中学生の体験学習でした。

終わった!!(^O^)
本日、地元富士中学校一年生の「体験学習」でした。

事前に先生から質問内容を頂いていましたが~
今日の午前中、動画の撮影等もあり
「まだ未確認の質問もある!」

お昼前、漁協に電話をし
それからワードにまとめ~

「お昼は?」
「まだ終わらない・・・」
久しぶりに「真剣に」キーボード向かいました。

ようやくまとめ終わると、
事前回答できるよう、頭に入れ~
「来たみたい」
「うん!」

コンコン
「すみませ~ん」
「は~い!」

一年生4人が来店。
額には汗が・・・
「学校から歩いてきた?」
「はい!」
冷たい水と、くさやとくさや味噌を出すと~
「うわっ~」

試食しながら、雑談しながら~
お名前聞いてスタートしました!(^O^)

最初の質問は、
「くさやはなぜ臭いんですか?」

ちなみに最後の質問は、
「働く上で必要な専門知識と技術は何ですか?」
だったかな~(苦笑)

水産から農業まで幅広い内容でしたので
聞いた話も多く・・・
明日にでも、再度きちんと調べ直さないと~(>_<)

間違ってたら大変ですね。

大変と言えば、
今日は午前中、サンプル用の動画撮影があり~
体験学習後は、某雑誌の取材でお電話が。

「昨年11月に~」
「あっ~ありがとうございます!」
雑誌の内容を思い出し、
「八丈島を6ページも紹介してくれた~」(^O^)

またご紹介頂けると言うことで~
嬉しい限りですね。

そんなこんなであっという間に一日が終了。
実は、今朝(?)は、
14.57km 1時間28分20秒 (6分04秒/km)
ジョギング。

涼しい時間帯でしたので、楽でした~
楽すぎて、VO2Max値は更に下降。
この暑さで気合いを入れろという方が無理です。(笑)

ちなみに先月の走行距離は
259.46km 26時間03分 
とりあえず目標達成しました。

「くさや味噌」も参加する
クラウドファンディングがスタートしました。(^O^)

今日は、「くさや味噌」の製造。
残り少ない原料をやりくりし・・・
どれくらいできるかな?

実は、本日より当店「くさや味噌」も参加する
クラウドファンディングがスタートしました。(^O^)

まずは素敵な動画をご覧くださいね。

みなさんにとって「島旅」のイメージはどんなでしょう?
本州の旅と異なり一歩を踏み出せない方も多いと思います。

そんな島旅のハードルを低くしてくれるのは
こんな風に「島旅」の良さを紹介してくれる方達じゃないかな~
と思います。

今回クラウドファンディングを企画してくれたのはKくん!
Kくんの料理は特に最高!
島の素材を使ったクックパット紹介は一押しです。

気になる「クラウドファンディング」

通いたくなる島と出逢う旅企画「つながる島旅」
島で暮らす人と島好きをつなぎ、広げていきます!

ページは、こちら。(^O^)
ぜひご参加くださいね。

こうして「くさや味噌」を紹介して頂けるのも
「人」と「人」の繋がりですよね。

たくさんの方との出会いに助けられています。
さて、
くさや味噌、頑張って製造しないと!
くさや味噌のご注文は、こちらです。
調理に最適、焼きくさやしぐれと一緒にご購入くださいね。
焼きくさやしぐれのご注文は、こちらです。

こちらは、軽めですみません。
昨日の夕方ジョギング。
走り出しから、
「今日は軽めに、心拍数も抑えて」
と。

後半、マラソンペース(5分11秒~36秒)に上げ
9.01km 54分04秒 (6分/km)
でした。

今週、汗の量が一気に増え、体調的には良い方向に。
一昨日から、エネルギー補給として
MCT CHARGEゼリーを一袋食べ始めました。

MCT


ジョギングも長めの際は、補給食を食べながら。
夏負けしないよう、体力付けていこうと思います。

追伸
成田童夢くん、第二子(次男)が誕生したのですね。
おめでとうございます!(^O^)
※今年、当店に来てくれました!(こち)

6月14日から平均湿度97~100が続いています。

今日も暑いですね。
と言いましても、八丈の暑さは気温と言うよりも湿度。

6月14日から平均湿度97~100が続いています。
たぶんですが、
八丈島上空から動かない雲の影響なのでしょうね。

島の上空に雲が停滞すると
パイロットさんからの視界が悪く
飛行場を確認できるが短いと、着陸できないんですよね。

そんなこともあり、昨日まで飛行機一便は条件ついていましたが~
今朝は、
「飛行機、条件ついてない!」(^O^)

少しずつですが、真夏が近づいているようです。

そんな昨日は、夕方お店を閉めてから
「走ってくる!」

2kmジョグし~
3分間ペ-スを上げ
3分間ジョグ。
5セットしましたが、
「ペース上がんない」(>_<)

思ったほどスピードが出ず・・・
逆に休憩ジョグ長すぎ・・・
今の私にあわなかったみたい。

もう少し内容を変えた方がいいな~
と思い、とりあえず時計セットを
休憩ジョグ2分に変更。
来週試してみようと思います。

で、ラスト3kmをひたすら駆け抜けると
「おっ~」
最大心拍数「183bpm」を記録。
これまで、181bpmでしたので2bpm更新。
「追い込めたね~」

走り終えて、自己満足も
「うそ、前回の方が速いし」(苦笑)

10.43km 1時間00分 (5分45秒/km)

VO2Maxも52に減少。(笑)
そう言えば、インターバルトレーニングすると
VO2Max落ちることがあるとどこかのサイトに書いてたな~

疲れて歩いてしまったタイムと、
インターバルでペースを落とすタイム。
判断が難しいのでしょうね。
(と言うか・・・私のペースが遅すぎかも)

でも、「機械的な情報」から解放され
ホッとしました。

私が頑張って練習できるのは、あと一ヶ月だけなので
貯金できるほど頑張らないとですね。

頑張ると言えば、参議院選挙ですね。
各党の公約を見つつ、わからないところは解説を聞きつつ・・・

物価高、子育て、消費税、安全、エネルギー等々
テーマに事欠きませんが、どの党に?

党の考え、候補者の考え、異なる部分もあり。
お世話になった方も。

電話、ハガキも増えてきましたね。
投票日までにしっかり決めたいと思います。

さて、明日はくさや味噌の製造。
頑張らないと。

二ヶ月後は北海道マラソン!

今日は6月28日。
北海道マラソンは8月28日。
あと二ヶ月になりました!(^O^)

そんな今日は焼きくさやの製造でしたので
これから(現在16時52分)走る予定です。

北海道マラソン当選から、
TATTAの「北海道マラソン2022」練習ランキングが公表されています。

現在、9395名の方が登録されており~
1465位 641.06km
でした。(上位から15.6%)
1464位の方は27歳男性。
1463位は67歳男性。

みなさん、走り方もそれぞれ。
短い距離を毎日走る方や、週末長い距離を走る方。

スピードも速かったり、遅かったり。
他の方の練習を見るのもおもしろいです。

私は~
最近スピードが偏りすぎ。
もっと緩急必要かな~
と思います。

ちなみに今月の走行距離は
240.03km 24時間09分
今日、20回目のランニングで250km行けるかな~

明日、明後日もあるので体調を見て
ランニング距離と時間を決めたいと思います。

短めですがこれで行ってきます!

 

心拍数でわかる?ジョギングペース。

今日は午前4時過ぎ起床。
二日間ジョギングお休みしたので、
「さすがに走らなきゃ~」
と起床。

はじめから両膝重く
ガーミン時計のコンディションは「-3」に。
「ハーフ走りきれるかな~」
心拍数を130~140台に抑えながら走りました。

終始足が重かった。(>_<)
空港前、最後の坂を上り終えると、パチンコ屋さんが見え~
「心拍数 158bpm。これくらいが「かなりきつい」のレベルなんだ」
その後もペース上げられなかったのですが
21.21km 2時間7分53秒 (6分02秒/km)
でした。

気持ち的には、6分30秒くらいのつもりでしたので・・・
コンディション悪い割には、速かったですね。
練習でハーフを2時間切れると、余裕もできてきますね。

そんな今日の走りでしたが~
ずっと気になっていた、6月12日の走り。
走りきることができず、「だめだ~」と三度も歩き・・・
「体が重いな~エネルギー使いすぎだな~」
とは思っていましたが、
その原因(?)を知るために心拍数を比較してみました。

6月12日(日)

17.32km 1時間52分47秒 (6分31秒/km)

平均心拍数 137bpm 最大心拍数 159bpm
心拍数が下がったところは歩いたところです。

6月12日

特徴的なことは、3.57km過ぎ
22分25秒には、 151bpm。 
22分53秒には、153bpm。 
28分18秒には、158bpmと、高い値を示しているこること。

158bpmは最大心拍数の83.4%なので、
「かなりきつい」自覚度となっています。
まだ4分の1しか走っていないのに・・・
これでは走りきるのは無理ですよね。(>_<)

翌日
6月13日(月)
コンディションは良くありませんでしたが
「完走」を目標に同じ距離を走りました。
17.44km 1時間45分38秒 (6分03秒/km)

平均心拍数 141bpm 最大心拍数 164bpm

6月13日

最初から余裕を持って「ゆっくり」めに走り始めました。
心拍数が150bpmを越えたのは、1時間25分23秒後。
走り終える20分前でした。

本来ですと最後までペースが上がっていくのですが、
ラスト、ダウンしているのは、
やはりコンディションが良くなかったようです。

ただ、その様な状態でも
余裕を持って走ることで最後まで完走できることがわかりました。

「心拍数」の大切さ、よくわかりましたね。

ちなみに1km毎のラップタイムは
12日 13日
1km 6:37 7:16
2km 6:01 6:34
3km 6:07 6:35
4km 6:29 6:23
5km 5:53 5:48

こうしてみると、30秒って大きいんですね。
もちろん、コンディションが悪かったので
タイムと言うよりも、体調の方を重視することが大事。

北海道マラソンは夏なので、心拍数を確認しながら
最初の5kmを登りきらないとですね。

追伸

ちなみに今朝のジョギング、
コンディション「-3」は一瞬のみ。
3km以降はプラスに転じ、11km以降は「+3」まで上昇。
個人的にはずっと「マイナス」だと思っていました。
気にしない方がいいみたい。(苦笑)

歴史セミナー野外編 「源為朝伝説地めぐり」

昨日は歴史セミナー野外編に行ってきました!
「源為朝伝説地めぐり」

大河ドラマで放送中の源頼朝、義経の叔父にあたります。
(ちょうど為朝の孫のお話と、頼朝の死が放送されましたね)
少年期乱暴が過ぎ、父に勘当され九州へ追放。
わずか3年で九州を治めたそうです。

保元の乱(1156年)で敗者になり、伊豆大島へ流罪。
1165年には伊豆七島を支配。
1170年に討伐の院宣がくだり大島で自害。

となっていますがその後の諸説も多く残っているようです。

ちなみに、八丈島に渡ったどうかも定かではありませんが
たくさんの伝説が残っており、今回史跡めぐりをしました。

最初に尋ねたのが、八郎神社。
為朝の家来、忠治郎を祀ったところです。
・大蛇退治で死んだので祀った。
・猜疑心で為朝が殺したがのちに後悔し建てた説があるそうです。

八郎神社

実は登龍峠に向かう際、私がジョギングで走るコースにありました。

次は、八丈でも有名な「腰掛石」
為朝が腰をかけたと言われる石です。

腰掛石

ここから為朝が弓矢で堀切の峠を射抜いたと言われています。

以前はこの近くに焼却炉もあり、ここから堀切峠が見えました。
と言われ~
「そういえば!」と思い出しました。

射抜いた堀切の峠は「○」辺りになります。

峠

峠に向かう前に、八丈小島にあった為朝神社を分社した為朝神社を見ました。

為朝神社

大正時代に創建され赤間さんという巫女さんの占いが良くあたると評判になったそうです。

為朝神社の上を見上げると、崖に白い筋が見えますね。

鬼の爪跡

「鬼の爪跡」と言います。
為朝と鬼が絶壁を登ったところ、
為朝は傘を片手に差し楽に登ったそうですが
鬼は登れず岩をがりがり掻いた爪跡が残ったと言われています。

この岩は不純物が少ないので、八丈島では「石碑」によく使われています。
とのことでした。

大阪トンネルを抜け、いよいよ今日一番の峠道です。

峠

「ここには大きな像が建てられ・・・今は風化し代わりに石が」
と説明され、
「あっ~あった!」
「ですよね。島に帰ってきたらいつの間にか無くなってました」(苦笑)

真っ赤な大きな像が建ってましたね。
ちなみに奥には社殿が今も残されてました。

江戸時代後期の道を進むと、森林に包まれ気持ち良かったです。

獣道

そして、堀切に到着!
為朝が、腰掛石から矢を射抜いて掘り切った所で「ほっきり」と呼ばれています。
残念ながら、上部が崩落。(下見で初発見)(>_<)
以前は通れたのに!

堀切

崖の隙間を通ると、以前、横間側から上った道に繋がります。
横間側の道はとても急斜面でしたね。
当時の日記は・・・
見当たらなかった。(笑)
代わりに、伊郷名から大里までの旧道をこちらです。

江戸時代の道探索は三回目。
当時の方の苦労がよくわかります。

今は車ですぐですが、牛に荷物を載せ歩いて上り下りするのは
とても大変だったと思います。

そんな思いを若い人に伝えていくにはどうすれば良いのでしょうね。

最後に裏見ヶ滝に行き~
こちらが以前樋をかけた場所だそうです。
石が連れ落ちないよう積んであるのですが・・・
「どうやって積んだんでしょう?」

樋を

いつも通る道には、知らないことがたくさんありますね。

とりあえず、
今回の野外セミナーはこれで終了となりました。