今日の画像は午前6時00分。今朝の八丈富士と神湊漁港です。風もなく穏やかな朝です

今日の予報は、くもり朝一時雨　所により朝まで雷を伴い激しく降る　東の風のちやや強く　波3mうねりを伴う　最高気温24度です。今朝の飛行機は順調　定期船は条件付きです。

今日は午前4時半起床！
目がパッチリでした！

その理由は～
昨日、一週間ぶりに妻とジョギングできました！

妻とフルマラソン完走5時間30分目標　9週間トレーニング

製造と雨で走れず一週間。
流石に心身共に追い込まれ
「走るよ！」

先週、下りを飛ばしすぎて脚を残すことができなかった登龍峠ラン。
今回はアドバイスしながら再挑戦しました。

「普通に走っちゃだめだよ。少し余裕のある位のペースで登って」
1km、2km、3km、そして4km。
なんとか登りきり、
「ラスト600m、ここから本番頑張れ～」

3年間登り続けてる私でさえ、最後の600mは
「きっつい」
と思うので、妻はそれ以上ですね。

よれよれになりながらも
「着いた！」

Uターンすると次は下りです。
「最初は息を整えて」
落ち着いて下りはじめ
「傾斜がきついから、勝手に脚が進むはず。無理しない範囲で」

1km、2kmと下り
「前回ペース上げすぎたから抑えて。飛ばさないでよ」
「飛ばしてない！」

確かに。
タイムを見たらこの区間、先週より1km　1分20秒も遅い。
この間隔の違い帰宅してからわかりました。(>_<)

無事下りを終え、平坦を2kmで終了。
「40km走り終えラスト2kmと思って」
先週より1分16秒速くゴール！

13.16km　2時間02分48秒　(9分20秒/km)
先週より約4分早かったです。
今回は抑えめでしたので、次回はもう少し走れそうですね。

で、
実は喉に違和感をもっていた私。
晩ご飯終了後、
「頭痛い・・・寝るわ」
なんとダウン。

走っている途中から膝にきはじめ
「北海道マラソンの貯金切れたみたい」
と話していたのですが～

原因は、体調不良でした。(>_<)
ペース感覚が乱れるはずですね。

やはり一番は体調を整えないと！
そう思いました。

そんなわけで昨夜は爆睡。
今朝は目覚めよく出勤。
一足早く荷造りをし～
冷凍庫の修理に備えています。

で、朝7時半には業者さんが。
「とりあえず機材置きに来ました」

早いですね。(苦笑)