自分の形ってどんなかな~

昨夜は眠り浅く…
午前2時半に目が覚めました。
雲の合間の星がきれいでしたね。

眠り浅かったな~
と、ガーミン時計を見ると
「うそ!深い眠りがない」(苦笑)

これまでですと、ジョギング疲れで
睡眠まもなく、深~い眠りあったのですが。

早く普通の生活に戻りたいですね。

ちなみに昨日の歩数は5026歩に。
今日は千歩ずつ歩き、午後16時現在7061歩。
ちょっと左胸に(肺?心臓?)違和感を感じるので終了。

体調を戻すって「加減」が難しいですね。


そんな今日はちょっと刺激を受けまして
「HP、考えたいな~」
と。
実はこれまで二度、チャレンジして途中断念。(笑)
三度目の正直は、何とか形にしたいですね。(爆笑)


そんな中で、一つのテーマになっているのが、
「何のために走るのか?」
もっと深めれば、
「この4か月、何のために走ったのか?」

きっかけは、
「北海道マラソンが当たったから!」
なのですが、じゃあ
「なぜ1000㎞も走ったのか?」


「サブ4達成するため!」
と思いつつ、初めは~
実は月200㎞を目標にしていたのですが、
「月末、数日余っちゃった~」
と50㎞程追加され~

続くこと3か月でした。(笑)
ですから、当初の目標と達成は別なんですね。

ただ、1000㎞がサブ4に繋がるかというとこれはまた別で
TATTAの北海道マラソン2022の練習ランキング。
登録者9569人中、私は1416位だったのですが~

周りの方を見るかぎり、サブ4達成率はそんなに高くない。(>_<)

もちろん速い方は、3時間20分台。
遅い方は5時間台。
年齢や、当日の体調にもよりますが…

そう考えると、
「マラソンって本当に奥が深いな~と思いました」

ここ数日、ユーチューバーさんが紹介する
実業団選手トレーニングを見て
「こんなにすごいんだ~」
と思う反面、
「こんなに練習しているのに・・・」

テレビ、新聞で評価される選手はごくわずか。
もっと陸上チャンネルみたいので、いろいろな選手に
スポットを当て、その選手の人生を紹介してくれると
励みになるのにな~。

ユーチューバーさんたちの
楽しく、本気に取り組んでいる姿を見て、
この形を、私なりの形にできないかな~
と考えています。
(ユーチューバーになるという意味ではありません)

う~ん
もう少し考えてみたいと思います。

もう忘れたいのですが、たまたま私と同じ「Fブロック」スタート。
「サブ4」狙いの方が動画をアップしてくれましたのでご紹介しますね。
実は私、最初しか見ていないのですが・・・(>_<)
もう少し心身落ち着いたら?見直したいです。(苦笑)

はじめてユーチューバーにはまっちゃいました。

今日は朝5時起床。
血中酸素飽和度を測り、心拍数を確認すると
それぞれ98%、48でした。
体温は36.2。
データーをスマホで送り、朝のノルマ終了。

こんな生活も5日目となり~
のどの痛みは解消。
たまに咳が出るときありますが、一日に数回程度となりました。

ということで、部屋の中でのウォーキングも始めました。
昨日は1000歩程度でしたが
今日は今のところ3813歩。4000位にはなりそうですね。

あと4日あるので、最低1万歩までは上げていきたいです。

部屋にはテレビがなく~
普段あまり見ないユーチューバーの動画を見ています。

初めはSuiさんでしたが、
昨日紹介したみつかさんの動画など
自分の走りを良くしようとするための動画ばかりでした。

ところが、出会ってしまったんですよ。
飽きないユーチューバーに。
彼の動画を最初に見たときは「ふざけてるな~」
と、あまり共感持てませんでした。

そもそも、ご一緒した方が目的で
その動画に行きついたのですから。

二、三本見たところで、トップページに張られている
こちらのお話に感動!

帝京大学で箱根駅伝を走った「たむじょー」さんです。

女子陸上の卜部さんや田中希実選手を同じチームにリレーをするなど楽しい企画や

お世話になっている、元オリンピック選手 横田真人コーチとのガチ800m企画は、のちに1勝1敗で、三度も対戦が実現。その横田コーチをサポートし、初マラソンサブ3を達成させる動画はさらに感動ものでした。最後、たむじょーさんの足を見てくださいね。

たくさんの企画があって、元箱根駅伝出身のエリートランナーから現役高校生まで、とにかく楽しいです。さらにすごいのは練習動画。現役のランナーさんとのポイント練習。とってもきついです。あの新谷選手との動画もありましたね!
ちなみにたむじょーさん、初フル2.5達成の琵琶湖マラソンや、1500m日本選手権目指すなど実力もすごいです。(たむじょーさんの動画登録は、こちら→たむじょー Tamujo

あっ~こんな風にはまるんだな~
と、気づきました。

興味のあることはもちろんですが、
そこに、努力する姿や、感動など心を動かされるストーリーがあると
はまっちゃうんだな~

人のつながりがどんどん広がり、それが深みにもなり
幅を広げていく。

う~ん
とっても勉強になりました。
あと4日あるので
もっと考えて、
自分のこれからにいかしていきたいと思います。

次は横浜マラソンに向けて!ですね。

昨日は、北海道マラソンに染まってしまいましたね。笑
夕方16時には、大会振り返り動画を生配信。
ランラジの岡田 拓海さん、Runtrip代表 大森 さん
ゲストで出走したSuiさん、そして大会を彩るOn・japan代表の駒田さん。

ついつい最後まで見てしまいました。

「北海道マラソンは家族旅行で!」
なんて話題もありましたよ。

そうそう、
Suiさんの動画でおなじみの、三津家さんがとても楽しく、そして速く完走した北海道マラソン動画がアップされてました。

サブ3!ほんと速いですね。
こんなにニコニコしているのに、とっても苦労した好青年。
Suiさんとのラウンジの教え方、とっても勉強になりますよ~

私、全然間違えてました。(笑)

さて、
私はというと、今日で北海道マラソンを卒業!
来年3月の東京マラソン前に、フルを走りきる経験を積みたいので
目標を10月30日(日)の横浜マラソンに切り替えます。

二か月しかなく、しかも3日まで自宅療養。
走り込みは一か月半弱くらいでしょうか~

つまり~
今より上積みは見込めなく、
これからのくさや製造を考えると逆に下降気味。

その点を踏まえ、
東京マラソンに向けてのワンステップとして
きちんと目的をもって経験を積みたいと思います。

その前に早くなおさないとですね~

恐れ入りますが、
【8月30日(火)】まで、
実店舗営業は、お休みします。
ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。

また、ネット販売におけます、
8月26日(金)~9月3日(土)のご注文分発送、
及びメールの返信は、9月4日(日)からの予定です。
確認のご連絡遅くなりますがご了承のほどよろしくお願いします。

今日は北海道マラソン2022ですね。

今日は北海道マラソン開催日!

昨夜は0時過ぎにもかかわらず、興奮し眠れず~
今朝は5時前に目が覚め、「今頃(札幌のホテルで)起きてたな~」と。
7時半ころからそわそわし、「今頃、大通りだ~」
なぜか、八丈島は突然の雷雨。(苦笑)

8時過ぎると、「スタート締め切りは8時10分。並んでるな~」
東京マラソンの時と少し違う風景をイメージしながら。。。
思い浮かべていました。

8時25分からはさすがにテレビ見ます!
全国放送はBSなので、和室に閉じこもり~
自分も走っているつもりで応援しますね!

感想は、後ほど書きま~す。
あと5分です!(^O^)

追伸

ただ今、11時36分
テレビを見終えました~
もし走っていたら、今(走り始めて)3時間くらい。
新川通りを折り返し、30㎞地点を過ぎていますね。

ラスト10㎞。
一番きつい地点を、どんな想いで走っていたのかな~
テレビを見て、勉強になったのは
「初めにペースを上げすぎてはいけないこと」(>_<)

くもり空、気温24.5度、湿度60%くらいだったでしょうか。
これ、まさに八丈島。
解説では「湿度高い」と話していましたが、
私にとっては日々の練習環境で、湿度は低いくらい。

いつもの環境で、にんまりでしたね。
きっと脚は進んでいたと思います。
つまり~
今頃、(ペースオーバーで)もがき苦しんでいます。(笑)

そうならないように、やはり最初の5㎞、10㎞
我慢だったのですね。

そこに後半の粘りが。
35㎞まで我慢できたら!
そう感じた、今日の北海道マラソンでした。

新川通り折り返してから向かい風(南西)5m。
湿度が高いのも、風が吹くのも、八丈では当たり前。
八丈での練習が無駄ではないことよくわかりました。

あとはスピードと持久力。
こればかりは挑戦してみないと、「わからないな~」(笑)

経験を重ねるしかありませんね。
そんなことで!
今日は走れませんでしたが、
とても勉強になった北海道マラソンでした!(^O^)

あっ、25㎞のエイドステーション。
雪や、ペプシコーラ、どら焼きを配布している動画です。
サブ3狙いの方たちは少なかったですが、サブ4狙いの方たちから
とても賑やかになっています。(26分過ぎころからどんどん増えていきます)

私は、ここによる余裕はなかったでしょうね。(苦笑)

北海道マラソンの準備をしている頃なのですが

今頃、札幌の地で、ゼッケン番号をつけながら
明日開催される北海道マラソンの準備をしている頃ですね~

受付会場にあるスポンサー企業を回りつつ、
スタート地点の確認、朝食の準備や、明日の天候確認など。

そんな様子を紹介しているユーチューブ動画を見つけました。
(翌日追伸:投稿者の方は、私と同じFブロックスタート。なんとサブ4(3時間54分43秒)すごい!)

ところが!
私の目の前にある
ノートパソコンに向かいながら、その先に見える窓の景色は
札幌の中心街ではなく~

空

八丈島!(^O^)
残念ながら、北海道マラソン参加できませんでした!

指先には、保健所からお借りしたパルスオキシメーター。
値を測定すると

パルスオキシメーター

血中酸素飽和度98、脈拍数52 
健康な値ですね~

こんな日もあります!(^O^)

ということで、
10月30日の横浜マラソンに向け頑張ることに。

昨日の夕方から体幹トレ再開。
朝から普段見られないユーチューブを見て
いろいろな方のマラソンストーリーに刺激受けています。

里中さん、お話しゆっくりなのですが・・・
トラックを走ると速い!
ジョグで4分ペースっておかしいでしょ!(苦笑)
更にインターバル走をしている姿はめちゃくちゃ素敵ですよ~

他の方のユーチューブで
フォームを良くするのに、短い距離を走る
というお話があり、ダイナミックな走りも必要と。
ただ、バネを使うイメージが難しく・・・

特に私は、速く走ろうとするとふくらはぎを使用してしまい
すぐ張ってしまうので、張りを解消するため、
お借りしている「ランニングの教科書」の
ストレッチを実践中。
秋に向け、ペースアップしたいと思うので続けてみたいと思います。

けがをしないためには、里中さんもお話ししていましたが
練習前後の準備が大事なんですね。

追伸

あっ~
Suiさん見たくて、ここの現場にいたかも!(^O^)

ライブ配信でみてしまいました。

恐れ入りますが、
【8月30日(火)】まで、
実店舗営業は、お休みします。
ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。

また、ネット販売におけます、
8月26日(金)~9月3日(土)のご注文分発送、
及びメールの返信は、9月4日(日)からの予定です。
確認のご連絡遅くなりますがご了承のほどよろしくお願いします。

今日の朝日はきれいでしたね。

今日は午前3時半頃目が覚めました。
明るくなり、外を見るとご覧の通り。

朝日

朝日がとてもきれいだったです!(^O^)

恐れ入りますが、
【8月26日(金)~8月30日(火)】まで、
実店舗営業は、お休みします。
ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。

また、ネット販売におけます、
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及びメールの返信は、9月4日(日)からの予定です。
確認のご連絡遅くなりますがご了承のほどよろしくお願いします。

北海道マラソン当選日(4月18日)から129日目です。

北海道マラソン当選日(4月18日)から129日目。
いよいよ上京一日前になりました!(^O^)

当選翌日から走り始め、

毎週、永郷一周と登龍峠走をノルマに練習を開始。
4月、5月は走れば走るほど速くなり気持ち良かったですね。
ただ、思うように体重は減らず「???」

6月上旬、体調はピークに。
速くなったのですが、中旬以降走りが悪くなり
途中歩くことも。走れば走るほど疲れが溜まり・・・
食事ものどを通らず、体重が減り始めました。

一ヶ月後の7月11日。
献血に行くと、「鉄分不足でお帰りです」
と、貧血であることを指摘され
「体調不良の原因はそれか~」

汗を掻きすぎて、鉄分不足に。
食事の見直しを開始。
朝は毎日一日分の鉄分が補給される「のむヨーグルト」を飲むことに。

鉄分

更にそれから一ヶ月の8月中旬。
後半、力がでる身体がようやく戻ってきました。

体調が戻るまで二ヶ月もかかってしまい~
もったいなかったです。(>_<)

そしていよいよ明日から北海道!

昨日は、コロナの抗原検査を。
結果は、

検査結果

大丈夫でした~

と言うわけで、

【お知らせ】
8月26日(金)から8月29日(月)までお休みします。
この間のネット店は下記の通りです。よろしくお願いします。
・・・・・・・・・・・・・
【8月26日(金)~8月29日(月)】まで、
ネット店をお休みします。

ネット販売におけます、
8月25日(木)~29日(月)のご注文分発送、
及びメールの返信は、8月30日(火)からの予定です。
確認のご連絡遅くなりますがご了承のほどよろしくお願いします。

なお、
ネット上でご注文は承っておりますので、
これまで通りよろしくお願いします。

この間の
実店舗営業は、お休みします。
ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。

練習ランキングは、1367/9566。

昨日に続き今朝も眠れずゴロゴロ。
エアコン付けたり、消したり。
午前3時頃、水を飲み二度寝・・・
5時過ぎ、カーテンを少し開け日の光で身体を目覚めさせました。

今日の予定は、2kmジョグ後、
マラソンより少し速いペースで5km完走。

スタート直後から心拍数が上がり
「う~ん、本番このペースじゃだめだな」

さすがに140台では、後がもたないので
意識的にペースダウン。心拍数を整えました。

1km 6分27秒 平均心拍数130(最大141)
2km 5分53秒 平均心拍数137(最大146)

気象情報から、
気温は26~27度くらい。湿度は99%くらいでしょうか?

「さて、ここから本番。少しペース上げなきゃ」
3km 5分28秒。
「もう少し上げられるかな」
長友坂を登り切り下りUターン。下りはじめると
4km 5分13秒

「あとは帰るだけ!」
5km 4分56秒

「あと2km。ラストをイメージし」
6km 5分14秒
「ラスト1km!」
7km 4分36秒

トータル、
7.20km 38分40秒 (5分22秒/km)
でした。

余力を残しましたが、「身体の軽さは感じないな~」
明日はジョグで、筋肉をほごし大会前の練習は終了です。

北海道マラソン参加が決まった4月18日以降の走行距離は、
4月19日~ 99.06km 
5月   250.87km
6月   259.46km
7月   257.59km
8月24日 158.86km
合計 1025.84km

まずは一段落ですね。
ちなみに練習ランキングは、1367/9566。
よく頑張りました。


自転車のお客様がいらっしゃり~
「すみません。何も無いんですよ~」
「そうなんですね・・・日陰で少し休ませて頂いてもよろしいですか?」

「あっ、中入って。今クーラー入れるから」

「何歳?」
「1歳二ヶ月です」
「うちの孫、来週1歳」
「同級生ですね」(^O^)

二日前にいらっしゃり、今日の二便で帰るとか。
汗が落ち着いたところでお帰りになりました。

こんなに風に、お客様が少し休める場として
考えるのもありかな~
これからはいろんな事を考えていかないとですね。

北海道マラソンまで、あと5日になりました!

北海道マラソンまで、あと5日になりました!
今日はジョグお休み日。
朝4時頃から、
「早く明るくならないかな~」とゴロゴロ。
大変でした。(苦笑)

頭の中では、マラソンのシミュレーションを。
スタート大通りからススキノ、中島公園を抜け
幌平橋を渡り、白石藻岩通りを左折すると5km。
30mのぼりなのでキロ6分前後で。(30分でもOK)
周りのペースは速いので、かなり我慢の5kmになると思います。

5kmを過ぎると今度は下り。
リラックスして足任せですね。たぶんキロ5分30秒くらいかな。
キロ5分40秒まで我慢(して遅く)できると後半、楽になると思います。

創成トンネルを抜けると10km。
最初のジェル補給。ちょっと緊張しそうですね。

石狩街道を北上。左折し宮の森・北24条通りで15km。
この辺りになるとかなりリラックス。
ペースも落ち着きキロ5分30秒をキープ。

新琴似二条通を抜け「新川通」に入ると20km。
ここから往復13kmの直線道路。
トップランナーのみなさんとすれ違い始めます。
給食ステーションなのですが、ここは我慢ですね。

ハーフは、2時間目標。
ただし足任せで無理をしない範囲。
この時点で、
「全然大丈夫!!」と東京マラソン状態でしたら最高です。



新川通折り返し手前で25km。
たぶん、コーラがある場所かな。(笑)
沼田町の雪もあるそうです。
この辺りから脚にきはじめますね。
無理せず、キープ。

30km。二度目の給食ステーション。
このステーションで給食(バナナ等)立ち寄れる余裕あると違いますね~

北海道マラソン

疲れピークの所ですが、ここから少しずつペースを上げたい。

新琴似2条通りに戻り35km。
ここから若干の登り。
「あと7km」と思えたら、行けると思います。

東京オリンピック・マラソンコースの北海道大学を駆け抜け
(大迫選手曰く:最後ご褒美に緑を楽しんでと)
道庁赤レンガがみえたら、ゴールはもう間近。
サブ4、どうかな~


最初の10kmを、飛ばさずにどれくらい我慢して走れるか。
全てはそこですね。
速く走りたい気持ちをグッとこらえるのは、本当に難しいです。


ちなみに長期予報は、日に日に代わり
気象庁予報「C」ですが、
くもり 最高気温24度 最低気温17度 降水確率40%
予報が当たると良い感じですね。

信じられないくらい静かになりました。(^O^)

完璧でした!(^O^)
19日午後3時から始めた冷却水系管の洗浄。
本日、水系管内の薬品除去をするオーバーフロー24時間が過ぎました。

水も透明になり泡も消えましたよ~

オーバーフロー終了

午前9時から試運転開始。
乾燥機内の冷却が終わり、運転が切り替わると
「ポン!」
「ん?!今の音?」

温度が上昇。
再び冷却がはじまると
「もうすぐ音鳴るから」
と、お店で妻と聞き耳を立てていると

「ボトン」
「静かになったね」
「うん。全然違う。音がこもってる」

乾燥機内の冷却は、温まった水が流れはじめ
屋根上にあるクーリングタワーでその水を冷やします。

指定の温度まで下がると水流が止まり、今度は温め始めます。
この水が止まる瞬間、(行き場を失った水が)
「バン!!」
と、配管を振動させ
乾燥機が壊れると思うほど大きな音を響かせてました。

この音が嘘のように静かになり~
「乾燥機の音も静かになったんじゃない?」
「うん」

原因は、管内が詰まり抵抗がかかっていたのですね。
「なんで気づかなかったんだろう~」(>_<)


以前、理由は忘れましたが
やはり、クーリングタワーの洗浄をしたことがあり~
薬品を水に薄め投入。
「明朝も同じようにやって」
と業者さんに依頼されたことが記憶に。
この経験が無ければ気づきませんでした。

やはり、昔の人はすごいですね。
そういう経験を積んでいるので、状況を理解している。
私はまだまだ・・・

今回本当に良い経験をさせて頂きました~
配管の固定修理もいらなかったのかな?
本当に信じられないくらい、音が静かになりました。(^O^)

新店舗15年目(2007年)ですから、5年に一度くらい
12時間洗浄をした方が良いのかも知れませんね。


良いと言えば~
今朝は軽く5kmジョグしてきました。
5.4km 33分55秒 (6分17秒/km)
最大心拍数146。平均は131ですから軽めのんびり。

後は
23日(火) オフ
24日(水) 5km~10km マラソンペース
25日(木) ジョグ

北海道出発予定です。