練習ランキングは、1367/9566。

昨日に続き今朝も眠れずゴロゴロ。
エアコン付けたり、消したり。
午前3時頃、水を飲み二度寝・・・
5時過ぎ、カーテンを少し開け日の光で身体を目覚めさせました。

今日の予定は、2kmジョグ後、
マラソンより少し速いペースで5km完走。

スタート直後から心拍数が上がり
「う～ん、本番このペースじゃだめだな」

さすがに140台では、後がもたないので
意識的にペースダウン。心拍数を整えました。

1km　6分27秒　平均心拍数130(最大141)
2km　5分53秒　平均心拍数137(最大146)

気象情報から、
気温は26～27度くらい。湿度は99％くらいでしょうか？

「さて、ここから本番。少しペース上げなきゃ」
3km　5分28秒。
「もう少し上げられるかな」
長友坂を登り切り下りUターン。下りはじめると
4km　5分13秒

「あとは帰るだけ！」
5km　4分56秒

「あと2km。ラストをイメージし」
6km　5分14秒
「ラスト1km！」
7km　4分36秒

トータル、
7.20km　38分40秒　(5分22秒/km)
でした。

余力を残しましたが、「身体の軽さは感じないな～」
明日はジョグで、筋肉をほごし大会前の練習は終了です。

北海道マラソン参加が決まった4月18日以降の走行距離は、
4月19日～ 99.06km　
5月　　　250.87km
6月　　　259.46km
7月　　　257.59km
8月24日　158.86km
合計 1025.84km

まずは一段落ですね。
ちなみに練習ランキングは、1367/9566。
よく頑張りました。

自転車のお客様がいらっしゃり～
「すみません。何も無いんですよ～」
「そうなんですね・・・日陰で少し休ませて頂いてもよろしいですか？」

「あっ、中入って。今クーラー入れるから」

「何歳？」
「1歳二ヶ月です」
「うちの孫、来週1歳」
「同級生ですね」(^O^)

二日前にいらっしゃり、今日の二便で帰るとか。
汗が落ち着いたところでお帰りになりました。

こんなに風に、お客様が少し休める場として
考えるのもありかな～
これからはいろんな事を考えていかないとですね。2022年8月24日