画像左手前に見える船が「たくなん」です。
今日は午前4時前起床。
久しぶりにジョギングしたおかげで眠りも深く
気持ち良い朝となりました。
と言いましても～
走る直前、妻から
「まだホテルまでしか行けないから・・・」
「じゃあ、今日は長友坂まで行ってみようか！」
と言うことで
ペースを落として少し距離を伸ばしてみました。
さすがに長友坂途中で
「大丈夫？」
「体重い」(>_<)
「そうなんだ」
長友坂挑戦は少し早かったかな～
と思いつつも、Uターン後は徐々に身体も軽くなり
7.10km 1時間08分53秒 (9分42秒/km)
でした。
4日前が、5.4km 50分23秒 (9分20秒/km)
でしたから、まずまずですね。
今週こそは週三日、もしくは四日走れるように
頑張りたいと思います。
目標は10月29日の金沢マラソンでサブ5.5。5時間半切りです。
平均ペースは7分49秒/km。
私の経験から、
練習で月平均ペース8分が目標です。
ちなみにサブ5。
5時間切りは7分06秒/km。
フルマラソン完走の約半数と言われているみたい。
7年前のハーフでは
2時間33分39秒 平均7:16分/kmで走っているので
目標はサブ5～5.5でちょうど良いと思います。
あとは、明確な練習目標立てないとずるずる行きそう。
そして、私の北海道マラソンもお尻に火がついてきました。(笑)
明確な目標を私も立てなきゃ。
3時間40分で申請しているのでスタート地点は前の方。
4度目のマラソンで初めて前から攻められるので
せめて42.195km走りきれる脚を作りたい。
2ヶ月半も遊んでしまったので、現状サブ4.5が良いところですが
サブ4はクリアしたいですね。
月200km目標かな～（3時間40分の時は250km/月）
さて、明日は青ムロくさやの「できたて」発送日。
製造量を通常に戻したので、今晩の干し上がりは遅いな～
頑張りたいと思います。
そうそう
ホームページ壊れる前に試験販売していた「大型サイズ」の
ご要望ありましたので、販売再開の予定です。
1kgで、5～6枚サイズとなります。
ぜひ、ご感想お願いしますね。
「特大！」サイズの青ムロくさや 1kg箱
ご注文は、こちらです。
今回は販売量少なめですがよろしくお願いします。
「できたて」のご注文が多い
通常サイズ（約7～9枚サイズ）は、こちらです。
できたては艶が違いますね。
そう言えば～リピーターのお客様から
「色も味の内」
と教えて頂いたことが。
色の変化もぜひお楽しみ下さいね。
今日の画像は午前4時21分。今朝の八丈富士と神湊漁港です。
今朝はくもり。穏やかな朝です。
今日の予報は、晴れ時々くもり 南西の風 波1.5m 最高気温24度。
今朝の飛行機、定期船共に順調です。
今日は日中、時間あると思いきや・・・
来週行われる春の衛生点検、新たな展開に。
まずは点検先に連絡しなきゃ。
初めて行くところばかりなので連絡から緊張です。(>_<)
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