画像左手前に見える船が「たくなん」です。

今日は午前4時前起床。
久しぶりにジョギングしたおかげで眠りも深く
気持ち良い朝となりました。

と言いましても～
走る直前、妻から
「まだホテルまでしか行けないから・・・」
「じゃあ、今日は長友坂まで行ってみようか！」
と言うことで

ペースを落として少し距離を伸ばしてみました。
さすがに長友坂途中で
「大丈夫？」
「体重い」(>_<)
「そうなんだ」
長友坂挑戦は少し早かったかな～
と思いつつも、Uターン後は徐々に身体も軽くなり
7.10km　1時間08分53秒　(9分42秒/km)
でした。

4日前が、5.4km　50分23秒　(9分20秒/km)
でしたから、まずまずですね。

今週こそは週三日、もしくは四日走れるように
頑張りたいと思います。
目標は10月29日の金沢マラソンでサブ5.5。5時間半切りです。

平均ペースは7分49秒/km。
私の経験から、
練習で月平均ペース8分が目標です。

ちなみにサブ5。
5時間切りは7分06秒/km。
フルマラソン完走の約半数と言われているみたい。

7年前のハーフでは
2時間33分39秒　平均7:16分/kmで走っているので
目標はサブ5～5.5でちょうど良いと思います。
あとは、明確な練習目標立てないとずるずる行きそう。

そして、私の北海道マラソンもお尻に火がついてきました。(笑)
明確な目標を私も立てなきゃ。
3時間40分で申請しているのでスタート地点は前の方。
4度目のマラソンで初めて前から攻められるので
せめて42.195km走りきれる脚を作りたい。

2ヶ月半も遊んでしまったので、現状サブ4.5が良いところですが
サブ4はクリアしたいですね。
月200km目標かな～（3時間40分の時は250km/月）

さて、明日は青ムロくさやの「できたて」発送日。
製造量を通常に戻したので、今晩の干し上がりは遅いな～
頑張りたいと思います。

そうそう
ホームページ壊れる前に試験販売していた「大型サイズ」の
ご要望ありましたので、販売再開の予定です。
1kgで、5～6枚サイズとなります。
ぜひ、ご感想お願いしますね。
「特大！」サイズの青ムロくさや　1kg箱
ご注文は、こちらです。
今回は販売量少なめですがよろしくお願いします。

「できたて」のご注文が多い
通常サイズ（約7～9枚サイズ）は、こちらです。
できたては艶が違いますね。

そう言えば～リピーターのお客様から
「色も味の内」
と教えて頂いたことが。
色の変化もぜひお楽しみ下さいね。

今日の画像は午前4時21分。今朝の八丈富士と神湊漁港です。
今朝はくもり。穏やかな朝です。

今日の予報は、晴れ時々くもり　南西の風　波1.5m　最高気温24度。
今朝の飛行機、定期船共に順調です。

今日は日中、時間あると思いきや・・・
来週行われる春の衛生点検、新たな展開に。
まずは点検先に連絡しなきゃ。
初めて行くところばかりなので連絡から緊張です。(>_<)